定年後その日暮らし

継続再雇用の話もなく60歳で定年退職、64歳からの特別支給の老齢厚生年金をもらうまでは定期収入無しのキラキラです。地方移住も考えましたが、現在は大阪市内で賃貸住まい。退職後は、夏は北海道、冬は南国タイで過ごす計画でしたが新型コロナで北海道だけに…リタイア後の1人暮らしの日常を週一のペースを目標に記していきます。            

健康

定期通院で一安心も

清々しい晴天の日は絶好のサイクリング日和だったのですが残念ながら生活習慣病の定期通院の日でした。この1ヶ月は北海道旅行や会食等で外食が多かったので糖質、塩分のコントロールをできずに心配していたのですが意外にも、hba1cは5.7と通院を始めてからこ…

ウィッグ(かつら)を購入

長年の育毛剤リアップ使用の効果もなく、特にこの1年は前頭部から中心にかけての薄毛が進んだ感じで気になってきていました。TVの番組で優待中心の株式投資で有名な個人投資家の桐谷さんがカツラを作ったのを一度見たことがあり、それを思い出してキラキラも…

レーザーを浴びる

皮膚科で炭酸ガスレーザーを顔に照射してもらいました。シミのようなものの数が増えて目立つようになった気がしたので皮膚科で見てもらうと良性のもので脂漏性角化症、着色部分の皮膚が少し盛り上がり老人性イボとも言われているものだそうです。医師から、…

定期通院とワクチン接種でぐったり

北海道から大阪に戻った翌日は定期通院の日、かつ戻ったその日の夜に予約したワクチン接種の日でした。定期通院は11時半、ワクチン19時は最後の1枠なのでやむを得ません。身体疲労もあり電動自転車で最寄り駅まで行きましたが、そのうち癖になりそうです。電…

減塩・減糖質39日の結果

6月20日は内科(生活習慣病)の定期通院の日でした。 減塩(1日6g)のついでに減糖質(1日200g以下)にチャレンジしたこの39日間の平均は ・塩分(食塩相当量)の摂取量は1日あたり5.3g ・糖質の摂取量は1日あたり190g 当日のクリニックでの検査結果は、 血糖102、hb…

予想外!健康保険料が7割軽減

6月17日夕、京都から帰宅すると大阪市からの国民健康保険料決定通知書が届いてました。 2022年通知 年間保険料が27,388円、あれれ、予想よりかなり低いだけでなく前年(46,976円)よりも安い金額です。軽減の適用のところに、平等割・均等割を7割軽減していま…

コロナ下の食事の現状把握(塩分・糖質)

新型コロナの流行で外での飲食の機会が大きく減って自宅での食事が中心になっています。よく話題になっている塩分や糖質についてキラキラの摂取状況は一体どんなものなのか、現状把握をしてみました。塩分については、日本人の平均が1日10g の食塩相当量の摂…

五十肩の通院が終了。

石垣島から戻った翌翌日の4月25日に五十肩で通っている整骨院へ行きました。沖縄本島のやんばるを観光しているときに背中の左側に筋肉痛のような痛みを感じ、また大阪へ戻る日も少し違和感を感じたので、2コマとって、それも診てもらうことにしました。通院…

定期通院の一日

2月4日立春の大阪は朝から晴れて日中は比較的穏やかな天気でした。本日は6週間毎のかかりつけ内科(血糖・脂質・血圧が高い生活習慣病)の通院の日、オミクロン蔓延の中を電車に乗って出かけますので5層のKN95マスクを着用します。10時前の電車で通勤時間帯を…

冬の滝道ウォーク

14日の金曜日は五十肩のリハビリ通院の日、土日祝日と違い平日午前は車中では皆さんマスクして黙ったままなので通院を土曜から金曜に変更しました。ラッシュアワーを過ぎた朝9時半に自宅を出発し、通勤電車ならぬ通院電車に乗って大阪梅田を経由して整骨院へ…

2021年の家計支出

新年明けましておめでとうございます新型コロナでリタイア時の「夏は北海道、冬はタイに長期滞在」の計画が「秋の北海道」だけになってしまったキラキラの2021年の家計支出実績を集計しました。参考として前年2020年の実績も併記しています。 お小遣いの遊興…

久しぶりの天然温泉

上方温泉一休、大阪市此花区の源泉かけ流しの天然温泉で自宅からだと自転車で15分強のところにあります。コロナ前はちょくちょく利用していましたが、本当に久しぶりの訪問です。オミクロンが流行しだすとマスクなしで入浴する温泉には行きにくくなるので今…

がん検診、精神的に疲れました

去年コロナでスキップした健康診断(がん関係)を受診中のキラキラです。12月に入ってから、胸部X-線、胃内視鏡、PSA、便潜血、S字結腸ファイバー(大腸内視鏡検査がら2ヶ月先だったので)の順に検査を受けました。便潜血の結果通知はまだ、結腸ポリープの細胞検…

カワセミ週間

12月11日の土曜日は午前10時過ぎに大阪市の肺がん検診結果の件で診療所へ、代診の先生(運が良かった)と話をして気分も回復し、天気も良いので、昼食後にサイクリングに出かけました。大川沿い旧藤田邸前でカワセミに出会いました。こんなに近くでカワセミ…

一日外出で気分転換

所用で宝塚に行く機会があり、ついでに温泉に入ってきました。お昼ごはんを先に済ますことにして、隣の清荒神駅へ向かいます。駅前の今では半分近くシゃッターが降りてる市場の中の魚屋さんが営む小さな定食屋さんが目的地です。定食は日替り定食A.Bと刺身定…

初めての胃カメラ検診

大阪市健康局から、がん検診受けましたか?というハガキが送られてきました。因みに健康診断ですが、昨年はコロナでパス、今年は任意継続健康保険の会社での定期健康診断を受けずに国保に切り替えましたので、22年3月までに健康診断を受けるつもりでした。う…

明かりが見えてきた

雨と猛暑対策で図書館で予約して借りたボッカチオの『デカメロン』を何とか読み終えました。でっかいメロンの話ではなく、14世紀イタリアでペストが流行していた時に、ペストを避け別荘に集まった10人の女性が1日1人1話、10日間で計100の話をする、内容は当…

1万km超え

先日、キラキラは退職して2年が経過して62歳になりました。大阪も梅雨明けして猛暑日が続いていて、日中に出勤、外出する必要がないリタイヤ組の生活を本当に有り難く感じているこの頃です。唯一時々の通院の日が猛暑日にならないことを祈るくらいです。今は…

アーリーバード?🐦️

キラキラは、梅雨前は1日2~3時間サイクリングをしていましたが、暑くなってから日中を避けて早朝と夜に運動するようにしています。朝5時に目が覚めてまずマンションの周りを30分ほどサンダルでウォーキング、体調よければ天気を見てその後にサイクリング、…

家計と資産(2021年4~6月)

今年も既に半年が経過、4月から6月の3ヶ月は、居住地の大阪が緊急事態宣言・マンボウで、遠出もなし、自粛気味の3ヶ月でした。そんなキラキラの2Q(4-6月)の決算結果です。 1.経常収支 ①家計支出 ・4-6月支出計 1,030千円(月平均343千円) 食はグルメ取寄せと…

接種券が来た!早速予約

6月18日午後4時、マンション前の木にいたヒヨドリのヒナの動画を撮り終えて戻り、玄関の郵便受けを開けると入ってました。61歳のキラキラがワクチンの接種券を入手しました。大阪市のHPによれば、6月16日水曜日に60歳~63歳の市民21万人宛てに発送するという…

梅雨の合間に県境の山歩き

このところ毎朝平熱35.1~35.3度でホッとしているキラキラです。最近はコロナ下でも楽しめる日帰りウオーキングコース(街中除く)を探して出かけています。自転車で行けるところは行ってしまったので、平日に電車が混まない、座って行けるとなると、スター…

暗峠(くらがりとうげ)を歩く

今もし発症したら人生終わるかもという状況の大阪に暮らすキラキラです。5連休の最終日の5月5日は一日雨、お出かけもなしで落ち着きます。もしゴールデンウィーク中ずっと雨だったら不要不急の外出が激減して感染防止効果が凄かったはずですね。沖縄・奄美は…

健康保険を4月から国保へ前倒し切替

キラキラは、今年の7月で退職して2年になりますので、普通にいくと7月に健康保険の任意継続は終了し、国民健康保険に加入することになります。前年(令和2年)の確定申告の課税所得がゼロですので、4月に前倒して切替を考えていました。気になる保険料はいく…

マンボウです😂

宮城・大阪・兵庫でマンボウ、キラキラは対象地区の大阪市在住です。大阪府666、兵庫206人の新規陽性者も驚きですが、京都、奈良もかなりの人数になってます。既に蔓延ですね。 多分、春休み、卒業、異動等の行事と強力な変異株のせいでしょう。コロナは飛沫…

コロナ下の桜サイクリング

大阪の桜も満開になりました。キラキラは、昨年から桜は電車・バスを使わず自転車で見に行ってます。残念なことにこのところ大阪の新型コロナの新規感染者数は300人超に急増、再爆発の様相です。1年前は今の10分の1の数字でも恐怖感、緊張感があり、その後緊…

日帰り奈良、歩きすぎました😅

京都ほか各地で早々と桜の開花宣言が出る中、梅の名所月ヶ瀬を訪ねることにしました。キラキラの住まいからだとJR大和路快速で奈良駅迄行ってバスに乗り月ヶ瀬梅林まで2時間半かかります。バスは1日2便、午前は9時11分発。うーん、大阪市内はラッシュアワー…

五十肩、まだまだ先は長い😓

治療中の五十肩、まだ峠を越せません😓 3月最初の週末の夜は、いつもより腕の痺れが増し少し痛みもあってなかなか寝つけませんでした。顔を洗う時にも肩が痛むようになって2ヶ月、急性期が終わり痛みもぼちぼち改善するのかと期待していたのでショックでした。…

1月の家計収支、低欲望リタイア生活

オットマンとラグが届きました。緊急事態宣言延長で引きこもり対応だ薬のおかげか一旦お尻の痛みは解消していますが、週1回の五十肩の治療は継続中、腕挙げれないだけでなく、例えば洗顔の時に腕の痛み、睡眠前に上腕の痺れるような重さを感じる状態です。不…

久々の長時間ウォーキング

整骨院通院では電車に乗りますので、その日は外食とウォーキングを楽しむことにしています。今回30日土曜は、天気良く暖かく感じたので、施術後に自然の癒しを求めて山、大阪北部の箕面へ行きました。 まずはお昼、駅前商店街のおしゃれな和食のお店に入り、…