12月19日は生活習慣病(内科)の定期通院日でした。キラキラが6月30日から取組み始めた1日の糖質摂取量を180g 以内に抑えようという緩い糖質制限、毎日スマホのexcelに摂取した糖質量を記録して管理しています。
最初の6月30日～8月24日は平均糖質摂取量174g で8月25日のhba1c値は5.7、2回目は8月25日～10月22日まで59日間の平均糖質摂取量は174gと同じでしたが、hba1c値は5.8と0.1悪化しました。そして今回3回目、10日23日～12月18日の58日間の糖質摂取量は184g と10g増加、間食を抑えて糖質を減らすつもりが、西瓜・葡萄・アイスクリームは食べなくなったものの、秋冬の果物(みかん・リンゴ・柿)に代わって、逆に1日平均184gと増えてしまいました。気になるhba1cの結果は5.8と横這いでした。
今回体重が通常より2kg落ち、先生から痩せましたねと言われ、これ以上糖質を減らすのもヤバい気がしますので、この先目標の5.5達成は難しく薬とのお付き合いはずっと続きそうです。寒くなり血圧高め(本日85/140)なので糖質から塩分コントロールに変えようかなと思ってます。
また今回特別に行った動脈硬化の検査では血管年齢は66歳実年齢相当、硬さは左1513右1565で判定はレベル2の血管がやや硬いでした。3年前より左右とも100前後低下(柔らかくなった？)してます🤭
薬局で処方薬を貰った後、せっかくですから近くの福男選びで有名な西宮えびすに参拝してきました。
来月10日朝6時にここからスタート
230m駆け抜けてゴール
キラキラは歩いて本殿へ参拝、商売繁昌ではなく健康回復を祈願しました。
午後は、左手薬指付け根の腱鞘炎の再発(前回2023年12月)で今回も大阪難波のハンドセンターのN整形外科へ行きました。左手指が腱鞘炎になる原因に思いあたるものはないのですが。担当医師は前回と違う医師で、湿布にしますか、リハビリにしますかと聞かれましたが、前回同様に注射を選び、患部にリンデロン、キシロカインの痛い注射を1本してもらいました。再発したら注射するのは次が最後でその次は手術ですねと脅されました。また湿布薬(ジクトルテープ)も２週間分処方してくれましたが、これを貼るとロキソニン等の頭痛に使う内服薬も服用できないそう。効能に腰痛症、肩間接周囲炎、頸肩腕症候群お呼び腱鞘炎における鎮痛・消炎があるので腰痛・肩首の凝りが解消できると嬉しいのですが。
悩ましい蕁麻疹、頭ののぼせ感、耳鳴り・耳詰まり感、腱鞘炎、軽い腰痛に肩首の凝りと身体のいろいろなところにガタが来たのを痛感しています。一つでも二つでも治ってほしいものです😂
